¿Quieres mejorar tu memoria, tu concentración y tus habilidades cognitivas? La alimentación juega un papel de gran importancia para el cuidado y protección de nuestro cerebro, de ahí la necesidad de conocer cuáles son los mejores alimentos que podemos incluir en nuestra dieta diaria para mantener un cerebro activo y en forma.
Conozcamos ahora los mejores alimentos para potenciar la memoria y la concentración:
- Nueces: El consumo de nueces mejora la memoria y las funciones cognitivas
- Café: Máximo un par de tazas diarias, y siempre han de ser consumidas al menos unas 8 horas antes de acostarse
- Proteínas sin grasa: Destacar las proteínas que contienen la pechuga de pollo y de pavo, los huevos y la leche baja en grasa
- Aguacates: Sus grasas monoinsaturadas resultan tremendamente beneficiosas para el cerebro y para mejorar la comunicación entre neuronas.
- Frutas silvestres: Consumir una taza de moras y fresas semanalmente retrasa el deterioro mental hasta casi 3 años
- Dátiles: Estos alimentos son auténticas bombas repletas de nutrientes, vitaminas, minerales, y aminoácidos. Es un alimento perfecto para mejorar memoria y concentración.
- Pescado: Destacan el salmón, las sardinas y el arenque gracias a sus elevadas cantidades de ácidos Omega-3
- Nibs de cacao: Las semillas del cacao, con un toque delicioso y amargo, estimulan y favorecen la concentración, además de tener una capacidad antioxidante
- Lentejas: Legumbres como las lentejas no solo son una poderosa fuente de zinc y hierro que combate la fatiga y el cansancio, sino que tambien son muy ricas en fibra y proteínas.
Cuidar nuestro cerebro es vital, ya que se trata de uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, pero no solo es clave cuidar de nuestro organismo, tambien es importante cuidar de nuestro hogar de la mano de cerrajeros Alboraya.
Si queremos evitar que una vivienda pueda ser víctima de un robo, es clase contar con la medidas de seguridad adecuadas para disuadir a los cacos, para lo cual será preciso tener siempre a mano el teléfono de una empresa de cerrajeros Valencia 24 horas.